食べ物−敏感肌対策情報局!
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食べ物


 日々の食事をしていく中で、これは食べてはいけない・これは食べないといけないなどとストイックにおこなっていくと、それはそれでストレスになってしまい、敏感肌を進行させてしまう要因になります。

 ですので、基本的には栄養バランスの整った食事をすることを心がける必要があります。
 そして、その上で意識して摂取する栄養としては、一般的に知られている保湿成分としては、ヒアルロン酸やコラーゲン、不飽和脂肪酸といわれる保湿効果の高い成分が入っている食材のサバやイワシがあります。
 
 また、美肌成分としてはビタミンが必要ですし、肌細胞を作るうえではたんぱく質が必要になります。

 一日に全てを摂取しようとすると、とっても大変ですので、そんなときはサプリメントの力をかりるなどして、ストレスにならない程度に食生活を向上していくといいでしょう。


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